စိတ္ရဲ႔ တင္းၾကပ္မႈ ထြက္ေပါက္မ်ား
အလုပ္ေတြမ်ား၊ စိတ္ေထြျပားၿပီး စိတ္ထဲမွာ သိပ္ၿပီးရႈပ္ေထြးတင္းက်ပ္ေနလို႔ ဘာလုပ္ရမယ္မွန္း မသိတဲ့အခါ ဘာေတြ လုပ္ရင္ေကာင္းမလဲ ဆိုတာကို ႀကံရာမရ ျဖစ္ေနရင္ ေအာက္က အခ်က္ကေလးေတြကို တစ္ႀကိမ္ကို တစ္ခု လုပ္ၾကည့္ပါ။ အစားအစာေကာင္း တစ္ခုကို စားရင္ တစ္ကိုက္ကိုက္ၿပီး အရသာ ခံသလို တစ္ခါလုပ္ရင္ တစ္ခု ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါလား….
စိတ္ရဲ႔ တင္းၾကပ္မႈ ထြက္ေပါက္မ်ားလို႔ အမည္ေပးထားၾကည့္ပါတယ္။
၁။ကိုယ္ဦးစားေပး လုပ္ေလ့လုပ္ထ ရွိတာေလးေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ပါ။
၂။အေညာင္းအညာေျပ လမ္းေလ်ာက္ အနားယူလိုက္ပါ။
၃။လုပ္ေနတာေတြထဲက ခဏေလာက္ ေနာက္ဆုတ္ၾကည့္ၿပီး၊ ကိုယ့္ဘာသာ ျပန္လည္ ေလ့လာဆန္းစစ္မႈေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။
၄။ကိုယ္ လုပ္ေနတာရဲ႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ အမွန္ကို ျပန္လည္ သံုးသပ္ၾကည့္ပါ။
၅။စိတ္နဲ႔အတူ ၾကြက္သားေတြက တင္းလာတတ္တာမို႔၊ အႏွိပ္ခံၿပီး ၾကြက္သား ေတာင့္တင္းမႈကို ျဖည္ေလ်ာ့ၾကည့္ပါ။
၆။သြားေနၾက၊ လုပ္ေနၾက အခ်ိန္ထက္ ၅ မိနစ္ေလာက္ ေစာေစာ သြားၾကည့္ပါ။
၇။ရယ္စရာ ဇာတ္လမ္း၊ စာေပ ေလးေတြ ၾကည့္ရႈလိုက္ပါ။
၈။လုပ္တိုင္း တစ္ခါတစ္ေလ မျဖစ္ရင္ ထားလိုက္ပါ။ ရွိပါေစ၊ သြားပါေစ။ ကံၾကမၼာအတိုင္းေပါ့။
၉။ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ ခိုင္မာပါေစ။
၁၀။အလုပ္ (ဒါမွမဟုတ္) အိမ္မွာရွိတဲ့ ကိုယ္ပိုင္ေနရာေလးကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ လုပ္ၾကည့္ပါ။
၁၁။စိတ္ခံစားမႈေတြ အေၾကာင္း နားေထာင္ေပးမယ့္ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာၾကည့္ပါ။
၁၂။ပန္းပြင့္ေလးေတြကို တရႈိက္မက္မက္ နမ္းရႈၾကည့္လိုက္ပါ။
၁၃။တစ္စံုတစ္ေယာက္ေယာက္ကို အသိေပးၿပီး အလုပ္လုပ္ၾကည့္ပါ။
၁၄။မိမိ အတြင္းစိတ္က ေျပာလာတာကို နားေထာင္ၾကည့္ပါ။
၁၅။အျခားတစ္ေယာက္ေယာက္ကို အကူအညီေပးလိုက္ပါ။
၁၆။ကိုယ့္ေျခ လက္ေတြကို ဆုပ္နယ္ ပြတ္သပ္ၾကည့္ပါ။
၁၇။အေကာင္းဘက္ ရလဒ္ကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္ပါ။
၁၈။က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။
၁၉။အကဲ မျဖတ္ပါနဲ႔၊ ခ်ီးမြမ္းၾကည့္ပါ။
၂၀။ကိုယ့္ျခံေလးထဲ အလုပ္ လုပ္ၾကည့္ပါလား။
၂၁။သံုးစြဲမႈေတြကို စားရင္းေလး လုပ္ၿပီး သံုးၾကည့္ပါ။
၂၂။ထပ္တူသာ ခံစားၾကည့္ပါ။ ထိခိုက္ လြယ္သူ မျဖစ္တတ္ပါနဲ႔။
၂၃။ဘယ္အလုပ္ကို မဆို အခ်ိန္ကုန္သက္သာတဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ လုပ္ၾကည့္ပါ။
